Publié par Maintenir une bonne hygiène de vie c’est alterner entre des moments de détente, de plaisir et des moments pour soi.
Voici quelques judicieux conseils:
Restez actif
- Faites une activité que vous aimez.
- Essayez quelque chose de nouveau.
- Faites au moins 30 minutes d’activité physique par jour: une marche, du yoga, jouer à un jeu vidéo actif, danser, courir, suivre des entraînements sur le web, etc.
- Fixez-vous des objectifs et partagez vos progrès avec vos proches.
Amusez-vous
- Faites preuve de créativité.
- Prenez le temps de vous amuser et de rire: écoutez des comédies, regardez des spectacles d’humour en ligne, contactez des amis qui vous font rire, etc.
- Accordez-vous du temps pour faire ce que vous aimez: dessinez, faites de l’exercice, chantez, peignez, faites de la musique, lisez, passez du temps avec votre famille ou vos colocs, etc.
Conservez une routine et une régularité
- Établissez un horaire en y incorporant les moments pour les activités physiques, les moments pour les apprentissages et les moments de pause.
- Les jours de semaine, habillez-vous comme si vous alliez au Cégep.
- Alimentez-vous bien: cuisinez avec des aliments locaux, prenez trois repas par jour ainsi que des collations et variez votre alimentation.
- Essayez de dormir 8 heures par nuit: réduisez votre consommation de stimulants (la caféine, la théine, le chocolat, les boissons gazeuses ou énergisantes) et faites attention au temps passé devant les écrans. • Limitez la consommation d’alcool et de drogues.
- Cultivez votre vie sociale: utilisez le téléphone pour appeler vos amis plutôt que de les texte
Gardez votre cerveau actif
- Faites des activités d’apprentissage en lien avec vos cours tous les jours.
- Faites vos lectures et vos exercices au fur et à mesure.
- Évitez d’attendre à la dernière minute pour faire vos travaux.
- Établissez des objectifs d’apprentissage pour chaque cours tout en restant souple (ex.: lire un certain nombre de pages, accomplir un certain nombre d’exercices, etc.)
- Communiquez avec vos collègues et posez-leur vos questions sur la matière
Gardez votre calme
- Soyez créatif pour trouver les stratégies qui vous conviennent.
- Apprenez à apprivoiser et à maîtriser vos émotions.
- Diminuez vos exigences et soyez compatissant envers vous.
- Restez optimiste: vous apprendrez des difficultés que vous vivez.
- Vivez le moment présent avec gratitude: soyez bien ici et maintenant plutôt que de ruminer le passé ou de vous inquiéter pour l’avenir.
- Demandez du soutien à vos proches ou à des professionnels si vous en ressentez le besoin